目次
①ウォーミングアップ
・ブラジル体操（股関節をほぐす）
・3歩ダッシュ
・3歩ダッシュからストップ⇒斜め後ろダッシュから前方へ流す
②脳トレ
①カラー輪っか
②お手玉投げ
（1⇒右手右足、2⇒左手左足、3⇒右手左足、4⇒左手右足キャッチ）
③ライキネ式ロープ＆ボール
Step.1 足は自由。ロープを言われた方（左右）に持ち替える
Step.2 足を左足で出したら右足で、右足で出したら左足で返す。手は口で言われた方
Step.3 足は自由。ロープは言われた方の反対の手で持つ
Step.4 足を左足で出したら右足で、右足で出したら左足で返す。手は口で言われた方の反対で持つ
（徐々にスピードを上げるのがコツ）
④ダイレクトパス交換お手玉投げStep.2 足を左足で出したら右足で、右足で出したら左足で返す。手は口で言われた方
Step.3 足は自由。ロープは言われた方の反対の手で持つ
Step.4 足を左足で出したら右足で、右足で出したら左足で返す。手は口で言われた方の反対で持つ
（徐々にスピードを上げるのがコツ）
①インサイドのダイレクトでパス交換しながらお手玉を投げるだけ
徐々にスピードアップ、勝負形式が面白い
⑤リバウンダーを使った認知リフティング（数字の回数で返す 黒⇒右足、赤⇒左足）
徐々にスピードアップ、勝負形式が面白い
②足裏でダイレクトでパス交換
親が投げたタイミングで子も投げ返す
③庭で体幹＆フィジカル
・プランク、左右プランク 各30秒×2セット
・ボックスジャンプ 10回×2セット
・仰向け自転車漕ぎ 10回×2セット
・体育座り腸腰筋 10回ずつ